正念冥想第六天-如何對待疼痛

今天冥想到要睡著XD​​

還好在半睡半醒之間,

影片引導的聲音提醒了我要結束了。

​​醒來後,便清醒許多​​​

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《冥想正念指南第六集-如何對待疼痛》​​​

今天的故事主人翁是一個有慢性背痛的男子​做過各種藥物治療及醫治,卻仍然治不好,​希望冥想能幫助他。

​​​我本來以為他會說: 冥想幫他治癒慢性背痛。

​​結果,是用更科學的方式做解釋:

「 ​​在腦裡有兩個不同區域感受疼痛,​一個是實際感知肉體疼痛的區域​;一個是你對「感受」疼痛的「反應」區域。
​​大部分人感受到疼痛時,​會有這樣的反應: 「為什麼是我要承受這些?」
​也因而感到到「孤獨」​
感到好像全世界只有自己忍受著這樣的疼痛。​​​

今天的冥想技巧,叫做〈身體掃描〉​​。

或許不能幫你減輕肉體的疼痛,​但可以改變你看待疼痛的感受。​​​
讓你抽離,用第三者的角度去觀察這樣的疼痛,而不在「感受」上再遭受一次磨難。

說說你的想法吧!

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